DER CORESZON SELBSTFÜRSORGE WORKSHOP

Stärke deine psychische Widerstandskraft, um Stress in deinem Umfeld zu reduzieren

DU MÖCHTEST ZWISCHENMENSCHLICHE BEZIEHUNGEN
VERSTEHEN UND

Warum kann Lachen ansteckend sein und wie kommt es, dass Streit „dicke Luft“ macht? Wie wirken sich Stress und Freude auf den Körper aus? Und wie schafft man Kindern ein sicheres und stressfreies Umfeld?

Der CORESZON Selbstfürsorge Workshop ist eine Präventionsmaßnahme des Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf. In unseren Workshops findest du Antworten auf diese Fragen. Außerdem geben wir dir einfache praktische Übungen an die Hand.
Unser Angebot richtet sich insbesondere an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenarbeiten. Gedanken und Gefühle sind dazu da, um wahrgenommen zu werden und genau dazu möchten wir dich ermutigen. Buche unsere CORESZON Workshop-Reihe zum Thema Selbstfürsorge und erfahre, wie du Resilienz in deinem Umfeld positiv beeinflussen kannst.

Genau das, was du suchst? Super! Bitte nimm zunächst an unserem kostenlosen 90-minütigen Einsteiger-Termin teil.

CORESZON ist ein Präventionsprogramm des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf und der Peter Möhrle Stiftung 

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DURCH DEINE TEILNAHME AN DEN CORESZON-WORKSHOPS…

  • …stärkst du deine Wahrnehmung dafür, wie du selbst und andere auf Stress und Wohlbefinden reagieren
  • …lernst du, wie du Konflikte leichter verstehen und lösen kannst
  • …kannst du besser einschätzen, was in anderen (z.B. Kindern, Partner*in, Arbeitskolleg*in) vor sich geht
  • …hast du Werkzeuge zur Hand, um Beziehungen aktiv zu gestalten und dir selbst und anderen zu helfen
  • …bist du zuversichtlicher, wenn Probleme auf dich zukommen

SICHERE DIR JETZT DEINEN PLATZ FÜR DEN KOSTENLOSEN CORESZON EINSTEIGER-TERMIN!

Du möchtest dich für den CORESZON-Selbstfürsorge-Workshop anmelden? Super! Lerne unseren Trainingsansatz im Einsteiger-Termin kennen und nimm drei hilfreiche Werkzeuge für deinen Alltag mit. Er findet online statt und kostet dich nichts. Suche dir einfach einen der folgenden Termine aus und melde dich an!

DEIN KOSTENLOSER EINSTEIGER-TERMIN (ONLINE)

Sichere dir deinen kostenlosen Platz in unserem nächsten Einsteiger-Termin!
Hinweis: Die Anmeldung findet über eine externe Seite (Zoom) statt.

CORESZON Einsteiger-Termin 11-03-21

Nachmittagstermin:
Do., 11. 02.2021, 16:00 - 17:30 Uhr

CORESZON Einsteiger-Termin 17-03-21

Abendtermin:
Mi., 17. 03.2021, 19:00 - 20.30 Uhr

CORESZON Einsteiger-Termin 26-03-21

Nachmittagstermin:
Fr., 26. 03.2021, 17:00 -18:30 Uhr

CORESZON Einsteiger-Termin 31-03-21

Abendtermin:
Mi., 31.03.2021, 19:00 - 20:30 Uhr

CORESZON Einsteiger-Termin 08-04-21

Nachmittagstermin:
Do., 08.04.2021, 16:00 - 17.30 Uhr

CORESZON Einsteiger-Termin 14-04-21

Nachmittagstermin:
Mi., 14.04.2021, 16:00 - 17.30 Uhr

Opening Workshop

Hosted By: CORESZON Team
Start: Tuesday, June 22, 2021 16:00
Timezone: Europe/Paris
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Opening Workshop

Hosted By: CORESZON Team
Start: Thursday, August 12, 2021 10:00
Timezone: Europe/Paris
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Opening Workshop

Hosted By: CORESZON Team
Start: Thursday, September 9, 2021 16:00
Timezone: Europe/Paris
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Opening Workshop

Hosted By: CORESZON Team
Start: Wednesday, October 20, 2021 16:00
Timezone: Europe/Paris
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Opening Workshop

Hosted By: CORESZON Team
Start: Thursday, December 9, 2021 18:00
Timezone: Europe/Paris
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EIN NETZWERK FÜR GEMEINSCHAFTSRESILIENZ, WAS BEDEUTET DAS?

Mindset, Glaubenssätze und Verhaltensänderungen spielen eine Rolle für unsere Resilienz. Was dabei häufig aus dem Blick gerät, ist das gesundheitsstärkende Potenzial unserer Beziehungen.

CORESZON steht für Community Resilience Network, weil wir Menschen zusammenbringen, um seelische Gesundheit in Gemeinschaften zu stärken.

Mit Beispielen aus dem Leben und aus der Natur zeigen wir auf, was du schon alles über seelische Gesundheit weißt. Unsere Aufgabe sehen wir darin, genau dieses Wissen zu aktivieren!

Im CORESZON Selbstfürsorge Workshop lernst du 5 praktische, wissenschaftlich fundierte Konzepte für deinen Alltag kennen und du wirst besser verstehen, wann und wie Stress in Beziehungen entsteht.

Außerdem zeigen wir dir 5 einfache Techniken, die dir helfen, Stress abzubauen und Resilienz zu stärken – für dich und mit anderen zusammen.

Resilienz, oder unser „seelisches Immunsystem“, schützt uns davor, in schwierigen Zeiten an Stress-Überlastung zu erkranken. Damit ist unsere psychische Widerstandskraft gemeint. Wie beim körperlichen Immunsystem hängt Resilienz nicht nur von uns allein ab. Resilienz entwickelt sich im Verlauf des ganzen Lebens und kann in Beziehungen wachsen!
Daher legt der CORESZON Selbstfürsorge Workshop einen besonderen Fokus auf die gemeinschaftlichen Aspekte von Resilienz. Gemeinsam gehen wir einen neuen Weg, um seelische Gesundheit als gesamtgesellschaftliches Anliegen voranzubringen.

  • Freiwilligkeit: alle Übungen sind freiwillig; Grenzen setzen heißt Selbstfürsorge.
  • Individualität: Jeder Mensch denkt, fühlt und (re)agiert anders. Unser Ziel ist, dass Du herausfindest, was für dich am besten funktioniert
  • Ganzheitlichkeit: Im Workshop schauen wir uns das Wechselspiel zwischen Stress und Wohlbefinden sowie zwischen Geist und Körper an.
  • Wir bieten euch einen geschützten Raum für Austausch untereinander und legen Wert auf das Wissen, das jede Person beizutragen hat.
  • Unser Trainingsprogramm richtet sich besonders an Eltern in herausfordernden Lebensumständen und an Menschen, die mit Kindern zusammenarbeiten.

Bitte melde dich zunächst zu einem unserer kostenlosen Einsteiger-Termine an. Dort erfährst du alles zur Anmeldung und nimmst drei erste wertvolle Werkzeuge für deinen Alltag mit. 

Im Anschluss an deine Anmeldung zum CORESZON Selbstfürsorge Workshop stellen dir zunächst ein Handbuch zur Verfügung, mit dem du alles nachlesen kannst, was im Selbstfürsorge Workshop vermittelt wird. Darin findest du auch Übungen, mit denen du nach dem Workshop dein erlerntes Wissen im Alltag umsetzen kannst.
Am Workshop nehmen maximal 12 Personen teil. Nachdem wir uns alle vorgestellt haben, beginnt das gemeinsame Lernen: Stück für Stück vermitteln wir 5 Konzepte und 5 Techniken, die du durch eigene Erfahrung zu deinem eigenen Werkzeugkasten für Resilienz machen kannst.
Dabei wirst du entdecken, dass du schon viel weißt und kannst! Indem wir Beispiele aus dem Alltag nutzen, werden wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Hirnforschung greifbar und verständlich. Wir legen großen Wert darauf, Theorie und Praxis durch Erfahrung zu vermitteln. Das tun wir mit vielen Aktivitäten und Gelegenheiten, die Techniken selbst zu erfahren.
Wir fördern den offenen Austausch in lockerer Stimmung und legen Wert darauf, dass der Workshop kurzweilig ist und Spaß macht.

Die Wissenschaft ist eine wichtige Basis für CORESZON. Wir evaluieren unsere Workshops, um herauszufinden, wie wir unsere Methode so wirksam wie möglich weitergeben können. Vor dem Workshop erhältst du eine Einladung, an der Evaluation teilzunehmen. Damit unterstützt du unsere Arbeit und stellst dich gleichzeitig bereits mental auf den Selbstfürsorge Workshop ein.

WAS MUSST DU NOCH ÜBER DEN WORKSHOP WISSEN?

Wann findet der CORESZON Selbstfürsorge Workshop statt?

Der CORESZON Workshop findet entweder als Tagesworkshop über zwei Tage statt oder in Form von sechs 2,5 stündigen Terminen ab 16:00 Uhr, einmal Pro Woche (meistens dienstags).
Ebenfalls kann es sich unterscheiden, ob diese Workshops online 

Wer leitet den CORESZON Selbstfürsorge Workshop?

Die Workshop-Leitung kann variieren, aber wir alle sind mit Leidenschaft dabei. Wir sprechen verschiedene Sprachen, kommen aus unterschiedlichen beruflichen und kulturellen Hintergründen und teilen die Freude am Lernen darüber, was Menschen hilft, die Resilienz ihrer Gemeinschaft zu stärken.

Monica Blotevogel

Projektleitung & CORESZON Trainerin Englisch / Deutsch

Philipp Wolf

CORESZON Trainer Deutsch / Englisch

Houda Backhaus

CORESZON Trainerin Arabisch / Englisch / Deutsch

Khorsheed Rezay

CORESZON Trainerin Dari / Farsi / Deutsch

Was kostet die Teilnahme am CORESZON Selbstfürsorge Workshop?

Der erste Termin des Workshops, der Einsteiger-Termin, ist unverbindlich und kostet dich nichts. 

Der Preis der CORESZON Selbstfürsorge Workshop-Reihe hängt von deiner finanziellen Situation ab. Familien, die ein mit der Kinderanzahl verrechnetes Netto-Haushaltseinkommen von 1.000 € und weniger haben, zahlen einen Workshop-Preis von 1 €.

Darüber hinaus sind die Workshop-Preise fair bemessen. CORESZONs Ziel ist, gesundheitliche Chancengleichheit zu stärken. Das gilt insbesondere für die Gesundheit von Kindern, deren Eltern sich vielen finanziellen oder anderen Herausforderungen stellen müssen. Wir wissen, wie stark die Resilienz von Müttern und Vätern unter solchen Bedingungen gefordert wird und möchten sie dabei unterstützen.

Deshalb ist unser Trainingsprogramm für Familien in schwierigen Lebenslagen nahezu kostenlos. Zahlende Teilnehmer*innen unterstützen unsere gemeinnützige Arbeit.

NIMM AM CORESZON-WORKSHOP TEIL, WENN DU…

  • …spürst, dass du deinen Stress an deine Familie oder an andere Mitmenschen weitergibst
  • …viele Sorgen und Pflichten hast und viel Kraft brauchst
  • …dir mehr Sicherheit im Alltag wünschst
  • …dein Vertrauen in dich selbst und in andere stärken willst
  • …Gefühle und Grenzen besser erkennen und kommunizieren lernen willst
  • …du praktische Lösungen für Stresssituationen suchst
  • …erfahren willst, wie dein Gehirn und das Nervensystem bei all diesen Punkten “mitarbeiten” und wie du dieses Wissen praktisch anwenden kannst

NACHHALTIG ETWAS BEWIRKEN – ABER WIE?

Der CORESZON Selbstfürsorge Workshop gibt dir Schwung, um neue Gewohnheiten im Alltag zu pflegen, die sich positiv auf deine Resilienz und deine Beziehungen auswirken. Aus unserer Forschung zu der Methode wissen wir, wie wichtig es ist, am Ball zu bleiben, um diese positive Wirkung nachhaltig beizubehalten. Du hast bereits am Workshop teilgenommen?
Dann empfehlen wir dir folgende Optionen:

Wie bei allen neuen Gewohnheiten, braucht es Übung, bis sie “sitzen”.
Deshalb organisieren wir monatliche Folgetreffen für die Personen, die schon einen CORESZON Workshop besucht haben. Jeden Monat wird ein Thema vorgestellt, um Wissen aus dem Workshop aufzufrischen, und natürlich auch dazu passende Übungen. Die Einladung erhältst du nach dem Workshop per E-Mail. Hier erfährst du mehr zu den Folgetreffen.

Würdest du unseren Workshop einer Freundin oder einem Freund empfehlen? Wenn ja, was würdest du erzählen? Der Ausbau unseres Netzwerks basiert besonders auf Empfehlungen. Für persönliche Empfehlungen, die wir auf unserer Website veröffentlichen dürfen (mit oder ohne Namen) sind wir sehr dankbar. Hinterlasse uns hier dein Feedback zum Workshop!

Für Workshop-Absolvent*innen bieten wir eine Ausbildung zur Trainerin bzw. zum Trainer an. Hierfür ist keine vorherige fachliche Ausbildung nötig. Während du dich als Trainer*in qualifizierst, unterstützen wir dich mit Gruppencoaching und praktischer Hilfestellung bei der Anpassung der Methode für deine Community. Hier erfährst du, wie du Trainer*in wirst.

Ein Workshop für deine Nachbarschaft, dein Team oder deine Organisation? Das ist unsere Spezialität!
Wir arbeiten mit euch zusammen, um die Resilienz eurer Gemeinschaft zu stärken. Hierzu tauschen wir uns persönlich aus, um einen Workshop zu planen, der zu euren Stärken und Wünschen passt. Erfahre hier mehr zu unseren Community-Workshops!

CORESZON ist ein gemeinnütziges Präventionsprojekt,
das sich für gesundheitliche Chancengleichheit engagiert.

CORESZON steht für Community Resilience Network, weil zwischenmenschliche Verbindungen das Herzstück unserer Arbeit bilden.

Seelische Gesundheit ist eines der wichtigsten Zukunftsthemen unserer Gesellschaft. Viele Kinder haben durch finanzielle und soziale Nachteile schlechtere Gesundheitschancen. Wir wollen das ändern, indem wir gemeinsam mit Eltern ein Netzwerk für Gemeinschaftsresilienz spannen.

Deshalb ist unser Trainingsprogramm für Familien in schwierigen Lebenslagen kostenlos. Zahlende Teilnehmer*innen unterstützen unsere gemeinnützige Arbeit.