دستان کمک کننده

این تمرین، با وجودیت مشکلات و جالش ها، توجه شما را به بعضی چیز های دیگر جلب می کند. تمرین می تواند که به تنهایی و یا جمعی انجام شود. هدف تمرین این است که توجه را به این مسئله متمرکز بسازیم، که ما همه به یکدیگر وابستگی داریم و هر یک ما قادر به انجام کاری می باشد.

کمک کردن به دیگران و مورد کمک قرار گرفتن، می تواند محرک انعطاف پذیری باشد. چنانچه سیستم معافیت روانی را نیز تقویت می کنند.

هر یک با گرفتن یک عدد قلم و یک کاغذ، اطراف انگشتان دست راست و دست چپ خویش را رسامی می کند.

در هر یک از پنج انگشت یکی از دستان، عکس؛ اسم افراد، اشیآ و یا یک موضوع تجربه شده، نوشته می شود که به شما کمک میکنند.

در هر یک از انگشتان دست دیگر، کار های که باید جهت کمک به دیگران انجام شود؛ نوشته می شود.

در کف دستان خود، می توان نوشت که انسان چه می خواهد انجام دهد و یا هم در آن یک رسم بکشد.

در این ویدیو دوست خوب ما برای شما نشان می دهد که چگونه این تمرین را می توانید انجام بدهید!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

More tools