تمرین تنفسی جهت آرامش قلبی

در اثنای که نفس می کشید، از یک تا سه بشمارید.

2. در اثنای که تا نمره شش را می شمارید، نفس خویش را قید کنید.

3. در مدت که تا 9  می شمارید، نفس را آزاد سازید.

اگر این تمرین خوش تان آمد، آن را حد اقل پنج بار تکرار کنید و چنان نفس بکشید که برای شما خوشآیند باشد.

این ویدیو نشان می دهد که چطور انجام داده شود

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

More tools