Lasst uns zusammen 

LUFT HOLEN

Unsere kostenfreien Aktionen und Veranstaltungen zum Herbst:

DIESEN HERBST BEI CORESZON

Wir alle sind in den letzten eineinhalbjahren auf die Probe gestellt worden. Individuell, als Familien und als Gesellschaft. Jede:r von uns kann von neuen Herausforderungen erzählen, die viel Kraft und Nerven gekostet haben. Aus allem, was wir geleistet haben, können wir Wertvolles mitnehmen: 

Wissen darüber, was uns dabei hilft, gut füreinander zu sorgen.

Und genau darum geht es bei CORESZON. Wir bringen Wissenschaft, Praxis und vor allem Menschen zusammen, um gemeinsam Antworten auf eine der wichtigsten Fragen des Lebens zu finden: 

Was stärkt unsere Gesundheit - individuell und als Gemeinschaften?

Hier findest Du unsere aktuellen Aktionen und kostenfreie Veranstaltungen, bei denen Du praktisch erfahren kannst, wie mentale Stärke in Beziehungen entsteht.  Für Dich und für Deine Gemeinschaft.

LIED DER STILLE

Ein Geschenk aus dem CORESZON Netzwerk

DIE GEDANKEN TREIBEN LASSEN

Grübeln – das unbestimmte Nachdenken über Probleme – kennt jeder. Doch was ist mit den frei vagabundierenden Gedanken, dem spielerischen Tagträumen? 

Schon ein paar Minuten Tagträumen können den Blutdruck senken. 

Wenn wir die Gedanken vergnügt treiben lassen, steigert das Wohlbefinden und hilft uns oft dabei, kreative Lösungen zu finden.  Das „Lied der Stille“ lädt zum Innehalten und Tagträumen ein. Für Dich allein, oder zusammen mit anderen.  Mit einer Tagträum-Pause in der Mitte, die Du per Knopfdruck so lange anhalten kannst, wie Du möchtest.

Das Lied der Stille ist ein Gemeinschaftsprojekt aus dem CORESZON Netzwerk. Dahinter steckt eine Geschichte, die ein schönes Beispiel für das gibt, was wir mit CORESZON erreichen möchten: Menschen zusammenbringen, um aus vorhandenen Stärken noch mehr Gutes zu schaffen! 

#ZusammenLuftHolen

Denn:
Kleine Handlungen zählen!

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Worum geht's?

Die letzten eineinhalb Jahre haben noch deutlicher als zuvor gemacht, wie soziale Verbundenheit unser Wohlbefinden trägt. 

Mit der Aktion #ZusammenLuftHolen möchten dazu ermutigen, unser aller Leistungen in dieser fordernden Zeit mit kleinen Gesten zu würdigen. Deshalb verteilen wir Postkarten und Ballons, mit denen Du Menschen in Deinem Umfeld zeigen kannst, dass das, was sie leisten und sind, gesehen und wertgeschätzt wird.  

Wir hoffen auch, auf diesem Weg Aufmerksamkeit für mentale Gesundheit als Gemeinschaftssache schaffen zu können. Und freuen uns, wenn Du uns dabei unterstützen magst! Teile uns einfach per Mail mit, wohin wir Post für Dich schicken können. Deine Daten werden selbstverständlich gleich danach gelöscht.

Luft holen: Was passt für Dich?

Unten findest Du einige der Aktionen und Veranstaltungen, die wir diesen Herbst anbieten. Du bist aber natürlich auch herzlich dazu eingeladen, unser regelmäßiges öffentliches Trainingsangebot zu besuchen. Für Mütter und Väter in schwieriger Finanzlage ist unser gesamtes Programm grundsätzlich kostenfrei. CORESZON bietet zudem für Gemeinschaften – Teams, Freundeskreise und Nachbarn – besondere Workshops an, bei denen es um die Stärkung gemeinsamer Stärken geht. 

RUHE

Hinhören, um Ruhe zu finden? Da ist tatsächlich was dran! Erfahre, wie Tagträumen die Stimmung aufhellt und entspannt.

ATMUNG

Tipps und Wissen - auch für Achtsamkeits-Phobiker. Jede Woche ein neuer Blog-Beitrag. Folge uns auf Instagram für Updates.

AUFSCHWUNG

Dienstagmorgens: 30 Minuten praktische Übungen und Ermutigungen für den Tag mit Claudia, Claudia und Kerstin!

INSPIRATION

Für alle!
60 Minuten Wissen & Werkzeug: praktische Neurobiologie für Deinen Alltag.

MORGENCAFÉ

STARTE DEINEN TAG MIT EINER ERMUTIGUNG

Möchtest Du einfache Tipps zur Stressbewältigung kennenlernen und gleich ausprobieren? Dann bist Du herzlich zu unserem Morgencafe eingeladen. 

Wir zeigen Dir einfache Übungen, wie Du Dir und anderen im Alltag helfen kannst – immer an fünf aufeinanderfolgenden Dienstagen. 

DIENSTAGSMORGENS
Beginn: 8:25 Uhr
Ende: 9:00 Uhr
Erster Termin: Dienstag, 16. November

Du kannst an einem oder an allen Terminen teilnehmen. Alles, was Du brauchst ist ein Handy, ein Tablet oder einen Computer. Melde Dich ganz einfach mit ein paar Klicks an. Du bekommst dann die Einladung zum kostenfreien Zoom-Treffen per Mail!

  • Es kostet nichts.
  • Alle Übungen sind freiwillig.
  • Mit Kamera ist hilfreich, aber natürlich nicht Pflicht. 
  • Du brauchst kein Vorwissen und keine Vorbereitung.

Dienstag, den 16.11.2021 mit dem Thema „Wahrnehmen“

Dienstag, den 23.11.2021 mit dem Thema „Bewegen“

Dienstag, den 30.11.2021 mit dem Thema „Erste Hilfen I“

Dienstag, den 07.12.2021 mit dem Thema „Erste Hilfen II“

Dienstag, den 14.12.2021 mit dem Thema „Dankbarkeit“

WER WIRD DA SEIN?

Die Dienstagsrunde ist offen für alle. Geleitet wird sie von drei erfahrenen Trainerinnen aus dem CORESZON Netzwerk, Claudia (Duwe), Kerstin (Erl-Hegel) und Claudia (Greiner).

Wir freuen uns auf Dich!

EINFACH ANMELDEN

KENNENLERN-WORKSHOPS:
FÜR ALLE!

 online, kostenfrei, unverbindlich

Einfach anfangen

Gerade denjenigen von uns, die besonders viel Energie für Arbeit oder/und Familie aufwenden, kann es schwerfallen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Das wollen wir mit unserem kostenfreien Kennenlern-Workshop erleichtern. Dort erlebst Du selbst, wie das CORESZON Training wirkt und Du kannst gleich drei hilfreiche Werkzeuge für Deinen Alltag mitnehmen. 

 

In einer Stunde erfährst Du ganz praktisch:

1

WIE DU SCHUTZFAKTOREN STÄRKEN KANNST

2

WELCHE ROLLE HIRN & HERZ DABEI SPIELEN

3

WARUM GUTE BEZIEHUNGEN DABEI HELFEN

…und Du kannst 3 praktische Werkzeuge mitnehmen, um neues Wissen im Alltag zu nutzen. 

EINE BASIS, AUF DER DU BAUEN KANNST

Wenn Dir der Kennenlern-Workshop gefällt, kannst Du den nächsten Schritt tun: Dich für den CORESZON Workshop anmelden oder mit uns ein maßgeschneidertes Training für Deine Gemeinschaft planen. Ob einfach nur für Dich, oder als Team, Sportverein oder Nachbarn: Das CORESZON Präventionsprogramm bietet Euch verschiedene Möglichkeiten, praktisches Wissen rund um das Thema mentales Wohlbefinden auf- und auszubauen.

DIE NÄCHSTEN ÖFFENTLICHEN CORESZON WORKSHOPS:

INTENSIV IN PRÄSENZ:
Freitag & Samstag / 12. & 13. November
09:30 bis 15:30

WÖCHENTLICH AUF ZOOM:
Beginn: 26. Januar
6 Termine
Jeweils Mittwochs von 09:30 bis 12:00

EIN KONZEPT, DAS AUFGEHT

CORESZON ist ein Präventionsprogramm des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf, bei dem Wissenschaft und Praxis zusammenkommen. Forschung und Entwicklung sind ein wichtiger Teil unserer Arbeit, der vom stetigen Austausch mit Teilnehmer:innen lebt. Hierbei stehen der praktische Nutzen und die nachhaltige Wirkung des Programms an erster Stelle. 

WAS SAGEN UNSERE TEILNEHMER:INNEN?

LEBENSNAH!

96%

finden, dass die Workshopinhalte gut  zu ihrem Leben passen und dass sie sie in ihrem Alltag nutzen können. 

ANSCHAULICH!

97%

finden die Art, wie wir die Inhalte nahebringen, anschaulich, abwechslungsreich und alltagsnah. 

EMPFEHLENSWERT!

99%

würden den Workshop an Freunde, Bekannte und Familie weiterempfehlen.

EINFACH ANFANGEN

Mache Dir selbst ein Bild – für Dich selbst, für Deine Familie oder für Deine Gemeinschaft! Der einstündige Online-Kennenlernworkshop ist kostenfrei und unverbindlich. Du kannst aktiv mitmachen, oder einfach zuschauen. 

DIE NÄCHSTEN TERMINE:
Donnerstag, 11. November um 10:00
Dienstag, 7. Dezember um 18:00

Unsere bisherige Evaluation zeigt:

MEHR WISSEN

Nach dem Workshop verstehen Menschen mehr davon, wie Stress-Überlastung unser Wohlbefinden beeinflusst.

Der CORESZON Workshop baut gezielt praktisches Wissen über biologische, psychische und soziale Zusammenhänge mentaler Gesundheit auf. Dieses Wissen hilft dabei, mitfühlender mit sich selbst und anderen umzugehen. 

Teilnehmende können nach dem Workshop besser erkennen, wie sich Stress-Überlastung im Denken, im Verhalten und im körperlichen Zustand zeigt und was man tun kann, um sich gegenseitig zu unterstützen.

MEHR SICHERHEIT

Nach dem Workshop fühlen sich Menschen kompetenter im Umgang mit anderen Menschen, die sehr gestresst sind.

Wir möchten Menschen darin bestärken, offen und selbstsicher mit dem Thema mentale Gesundheit umzugehen. Denn wenn wir uns in zwischenmenschlichen Stress-Situationen kompetent fühlen, laufen Konflikte meist besser. Der Workshop stärkt diese “gefühlte Sicherheit”.

Teilnehmende sind nach dem Workshop aufmerksamer für ihre eigenen Bedürfnisse in Stresssituationen und können das Verhalten und die Bedürfnisse ihrer Mitmenschen besser einschätzen.

MEHR WOHLBEFINDEN

Typische stressbedingte Beschwerden wie Energielosigkeit, Kopfschmerzen und Angstgefühle nehmen nach dem Workshop ab. 

Im Workshop lernen Menschen Techniken, die beim Abbau von Stressüberlastung und Aufbau von Wohlbefinden helfen. Vier bis sechs Wochen nach dem Workshop hat die Mehrzahl der Teilnehmenden ein besseres Wohlbefinden als vorher: 

Körperliche Stresssymptome wie Kopf- oder Rückenschmerzen treten seltener auf, ebenso Gefühle von Müdigkeit oder Energielosigkeit. Emotionale Belastung durch Wut, Angst und depressive Gefühle nimmt ab. 

CORESZON:
Ein Netzwerk für Gemeinschaftsresilienz

GUTE ZUSAMMENARBEIT HÄLT UNS GESUND

Hinter CORESZON steckt nicht nur aktuelle Wissenschaft, sondern auch langjährige Erfahrung in der therapeutischen und sozialen Zusammenarbeit mit Kindern und Familien. Unsere Methode stärkt die Stärken, die Mütter, Väter und andere Bezugspersonen tagtäglich zum Einsatz bringen: Aufmerksamkeit, Feinfühligkeit und vor allem Stressregulation. Das heißt, wer Kinder hat oder mit Kindern zusammenarbeitet, kann hilfreiches Wissen und Techniken mitnehmen, von denen Ihr gemeinsam profitiert.

Für alle geeignet!

Da wir Menschen aber über unsere gesamte Lebensspanne Beziehungen brauchen, um gesund und glücklich zu sein, eignet sich unser Training auch für diejenigen von uns, die keine Kinder haben. Denn überall dort, wo es auf gute Zusammenarbeit ankommt, sind genau diese Kompetenzen gefragt: gute gegenseitige Wahrnehmung, ein aktiver Umgang mit zwischenmenschlichen Konflikten und die Fähigkeit, gemeinsam Stress zu regulieren.

CORESZON ist ein gemeinnütziges Präventionsprojekt,
das sich für gesundheitliche Chancengleichheit engagiert.

Mentale Gesundheit ist eines der wichtigsten Zukunftsthemen unserer Gesellschaft. Wie gesund wir sind, hängt nicht von uns alleine ab. Unsere Umwelt, unsere Beziehungen und unsere Arbeits- und Lebensbedingungen haben einen nachweislichen Einfluss darauf.

Ein Fünftel unserer Kinder hat durch soziale und ökonomische Nachteile ein höheres Risiko, psychisch zu erkranken. Um dagegen etwas zu tun, braucht es eine gesamtgesellschaftliche Lösung. Mit CORESZON wollen wir allen Bürger:innen ermöglichen, zu einer Verbesserung der Gesundheitschancen unserer zukünftigen Generation beizutragen.  

Wir freuen uns, von Dir zu hören!

Du möchtest bei der Aktion #ZusammenLuftHolen mitmachen? Teile uns einfach mit, wohin wir Dir Post schicken dürfen! 

Auch bei Fragen zu unserem Angebot kannst Du Dich hier gerne an uns wenden.