المشي إلى الأمام والعدّ إلى الوراء

عدّ من ال٢٠ إلى الوراء عندما تمشي إلى الأمام في الغرفة

ردات الفعل الوترية لديها سبب مفيد. هي تساعدنا على التصرف بسرعة عندما نحس بالتهديد أو الخطر. وهي ردود فعل بيولوجية وليست علامة ضعف. ومع ذلك بامكانها أن تصعب علينا التفكير وتصعب علينا التواصل مع الآخرين.

هدف هذا التمرين هو قطع ردات الفعل الوترية هذه عندما تحس “بالدوخة” أو بعدم القدرة على التحكم بتصرفاتك. جرب القيام بها التمرين لوحدك أو مع الآخرين وقم بمقارنة الفرق الذي لاحظته.