النظام ممكن أن يخفف علينا الحمل!

العمل في البيت، إذا لم نكن معتادين على ذلك، وممكن أيضاً في نفس الوقت المساعدة على حل الوظائف المدرسية، هو شيئاً ليس سهلاً أبداً! وضع جدول وقت للجميع يساعدك على تنظيم النهار. الاقتراحات التالية ممكن أن تساعدك على القيام بذلك – ولكن ممكن عندك أنت أفكار أخرى عن كيفية القيام بذلك، التي تحب أن تشاركها معنا؟

حدد لنفسك وقتاً للقيام من النوم بشكل منتظم.

خطط نهارك مع أهداف واقعية: خلطة متوازنة من الأشياء التي يجب عليك القيام بها، ومن الأشياء التي تحب القيام بها

امتص ضوء الشمس، حتى إذا لا كنت تستطيع الخروج من البيت – من الممكن أن ترتب مكان مريح لك أمام الشباك؟ وإذا كان باستطاعتك الخروج، حاول أن تكتشف كل علامات الربيع، التي تتطور من يوم إلى يوم. إذا حصلت على الكثير من ضوء الشمس في الصباح، تستطيع أن تنام براحة في الليل.

هل هناك شيئاً كنت دائماً تريد أن تتعلمه، ولكن لم يكن عندك الوقت له؟ هل من المحتمل أن يكون هناك برامج تعليمية أو طرق أخرى للحصول على هذه المهارة؟

ساعد الأشخاص الذين وضعهم سيء عن طريق استطلاعك عن الأشياء التي يقومون بها وعن طريق مساعدتك لهم على القيام بخطط لنفسهم.

وفي نهاية اليوم تذكر ما فعلته ودوّن كل الأشياء التي قمت بها وركز على الأشياء المفيدة، وعلى الأشياء التي تريد أن تغيرها في اليوم القادم.

ضع الملابس كأنك مستعد للخروج من البيت – هذا أيضاً يساعدك على تنظيم النهار.

احتفظ بالنشاطات المميزة لنهاية الأسبوع احتفظ بالنشاطات المميزة لنهاية الأسبوع

قم بممارسة الرياضة في البيت! هناك الكثير من النشاطات التي تحتاج لأدوات بسيطة فقط: اصنع بيديك دمبلات أو أثقال من قناني مليئة بالماء، أو طوّر تمرينات رياضية لنفسك عن طريق استعمال كرسي. النشاط الجسدي يرفع المعنويات! كلما تدرب عضلاتك كلما تتفادى اجهاد القلق والتوتر. ضع لنفسك أهداف واقعية للياقة البدن للأسبوع القادم وسجّل خطوات تقدمك.

انتبه على كيفية وكمية استهلاكك للمعلومات. التعليقات الاجتماعية على وسائل التواصل الاجتماعي ممكن أن تساعدك على البقاء مطّلعاً على مجريات الأمور. ولكن البقاء في تواصل شخصي مع الآخرين أفضل! ممكن أن تحب أن تعين موعداً ثابتاً لاتصال الفيديو مع العائلة أو مع الأصحاب.

إذا كنت تسكن مع عدد كبير من الأشخاص ولست متعود على إمضاء وقتاً طويلاً وكل يوم مع الجميع، حاول أن تجد أوقات تكون بها أنت لوحدك في غرفة ما.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

More tools

ما هي طاقة المرونة؟

“طاقة المرونة” تصف إمكانيتك على التعامل مع الأوضاع الصعبة جداً وإمكانيتك على التعافي منها بعد تخطيها. وهذه الإمكانية تعتمد على قدراتك الخاصة وعلى الكثير من الأشياء الأخرى أيضاً…