Struktur gibt Sicherheit – und bessere Pausen für Eltern

Mit den Kindern auf engem Raum die Zeit in häuslicher Isolation zu verbringen, ist für uns alle eine neue Erfahrung. Diese Tipps können dabei helfen, die Zeit zu strukturieren. Das hilft, Stress vorzubeugen und gibt Kindern ein Gefühl von Sicherheit.

Sorge gut für Dich selbst! So, wie im Flugzeug darauf hingewiesen wird, dass Eltern zuerst die eigene Sauerstoffmaske aufsetzen sollen, ist Dein Kräftehaushalt jetzt besonders wichtig.

Sprich einen Plan mit der ganzen Familie ab, damit er leichter eingehalten werden kann.

Halte regelmäßige Aufstehzeiten ein – vielleicht willst Du früher aufstehen, um Zeit für Dich zu haben?

Halte eure übliche Morgen-Routine ein. Wenn Kinder sich morgens für den Tag anziehen, gibt das Struktur!

Welche “Muss”-Aktivitäten gehören zu eurem Alltag? Stellt gemeinsam eine Sammlung zusammen, um die Tagesplanung leichter zu machen. Beim Frühstück kann man die Auswahl immer wieder anschauen und abstimmen, was für den Tag ansteht.

Welche besondere Aktivitäten habt ihr zur Auswahl? (Wunschliste auf dem Kühlschrank!)

Freie Spielzeit (und trotzdem Ruhe im Home Office?)

So viel Bewegung wie möglich, auch draußen: mindestens einen Spaziergang oder einen Wettlauf um den Block!

Auch die Mahlzeiten zu üblichen Zeiten einnehmen, hilft, Struktur zu geben

Welche Möglichkeiten habt ihr, Tageslicht, Sinne und frische Luft aufzunehmen? Das hilft Kindern nämlich, abends zur Ruhe zu kommen. Besonders Kleinkinder können besser schlafen, wenn sie tagsüber genügend Sonnenlicht bekommen

Fernsehen und Spiele helfen Kindern sich abzulenken und die Zeit zu überbrücken. Müssen bestehende Regeln vielleicht neu verhandelt werden? Können sich die Kinder extra Medienzeit mit Haushaltsaufgaben erarbeiten?

Reißt die Fenster auf und sorge für Gelegenheiten zum Austoben – Gewichte stemmen, tanzen, Hulareifen-Drehen, Turn-Wettbewerb…

Eine feste zu-Bett-geh-Zeit strukturiert den Tag und gibt Eltern Zeit für sich.

Strukturen zu halten ist schwer, wenn alle immer zuhause sind! Wie gelingt es Dir? Hast Du hilfreiche Tipps für andere? Teile sie mit uns!

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