هذا التمرين يسلط الضوء على الأشياء “الأيضاً”موجودة بالرغم من كل التحديات والصعوبات. تستطيع القيام به لوحدك أو مع مجموعة من الأشخاص. وهدف هذا التمرين هو تسليط وتعزيز الانتباه على الأمر التالي. نحن معتمدون على بعضنا البعض وكل واحد منا باستطاعته القيام بشيء لمساعدة نفسه أو لمساعدة غيره.

تلقّي المساعدة ومساعدة الآخرين هي من عوامل قدرة المرونة. هذا معناه أنها تقوي جهاز المناعة النفسية.

١. كل واحد يأخذ ورقة وقلم ويرسم يده اليمين ويده اليسار.

2. في اليد الأولى ترسم في كل أصبع صور أو تكتب أسامي الأشخاص، الأشياء أو التجارب التي ساعدتك.

٣. وفي اليد الأخرى تدون الأشياء التي تقوم بها أنت لمساعدة الآخرين.

٤. وفي النهاية تستطيع رسم أو كتابة ما تحب في كف اليديدن.

في هذا الفيديو تريكم مساعدتنا الرائعة كيف تقومون بذلك (في الألمانية).