تعلم عن بيولوجية التوتر والراحة

هل تريد أي تحصل على المزيد من المعلومات عن طريقة عمل أدوات العمل التي قمنا بتجهيزها لكم؟ أو ماذا نقصد بالتحديد عندما نتكلم عن “قوة المرونة” و”جهاز المناعة النفسي”؟ هنا جمعنا لك بعد المقالات العلمية القصيرة. بعد كل مقال عندك الفرصة لترك تعليق لنا أو لطرح سؤال علينا. نحن سعيدين جداً بالتواصل معك! 1

القلب، الدماغ والجماعة

نحن نعمل حالياً كمجتمع يداً بيد لتسطيح “منحنى العدوة”. هذه الحالة تتطلب منا الكثير من التحمل. هذا التشوش المفاجئ في العمل، المدرسة والحياة اليومية العادية. في ماوقف مثل هذه يسأل العديد منا نفسه: ماذا بإمكاني أن أقوم به لنفسي وللآخرين لكي أساعد على تسطيح “منحنى التوتر”؟

ما هي طاقة المرونة؟

“طاقة المرونة” تصف إمكانيتك على التعامل مع الأوضاع الصعبة جداً وإمكانيتك على التعافي منها بعد تخطيها. وهذه الإمكانية تعتمد على قدراتك الخاصة وعلى الكثير من الأشياء الأخرى أيضاً…

هذه النصائح تساعدك على استعمال أدوات العمل بنجاح!

القلق والتوتر عمليات تحصل من تحت إلى فوق. هذا يعني أن أجسادنا تتفاعل مع التوتر وهذا يؤثر على أفكارنا ومشاعرنا. العديد من النشاطات الموجودة في صندوق العدة تستعمل المنهج التقربي من تحت إلى فوق للتعامل مع التوتر. وذلك لأن عندما نحس بالتوتر أو القلق لا يكفي أن نغير طريقة تفكيرنا بالأشياء فقط.

Die gemeinsame Stresskurve flach halten

Gerade wenn man viel Zeit zusammen zuhause verbringt, kann man sich gegenseitig mit Frust oder Ärger anstecken! Was hilft? Versuchen, sich nicht gegenseitig “hoch zu schaukeln”…