اللعب مع بعض يساعد على تخفيض الاجهاد والتوتر المنزلي!

عندما تحس الأطفال بالخوف وكنتيجة ذلك بالتشنج أو بفقدان القوة، ممكن أن تساعدهم هذه النشاطات على تحسين وضعهم. في حالة التوتر يفضل الأطفال القيام بأشياء نافعة على تلقي الشروح الطويل. من المحتمل أن تكونوا قد لاحظتم ذلك في حياتكم العائلية. الشروحات قد تؤدي بسرعة إلى الجدل والنزاع.

عندما تقومون بهذه التمارين سوية يكون لها الأثر المزدوج: الأطفال تقوم بشيء عن طريق اللعب للتغلب على الخوف والأمهات والآباء باستطاعتهم التخلص من بعض اجهادهم أو توترهم.

انفخ التوتر إلى البعيد وهزه عنك

١. انفخ أفكار الهموم، الخوف والغضب في قلب البالون

٢.  دع البالون يطير. في معظم الأوقات يسبب الصوت الذي يصدر عن ذلك الضحك. هل كنت تعرف أن الضحك يخفف التوتر؟ وعندما تشبعون من الضحك ممكن أن تعقدوا البالون وتلعبوا به – أو تفقعونه!

الزفير والنظر إلى البعيد

١.انفخوا فقاقيع الصابون من الشباك أو البلكون.

٢. الحقوا الفقاقيع بنظركم بحد استطاعتكم.

تنفس ولعبة في نفس الوقت!

لعبة الصيادة للتخلص من القلق

١. سمّي لوناً يخطر على بالك

٢. وبأسرع وقت ممكن، سمّي كل الأشياء حولك التي عندها هذا اللون.

٣. المسابقة: من يستطيع أن يكتشف الأكثر من الأشياء في خلال ٧ ثواني؟ تهيأ – استعد – ابدأ!

وهنا مثل عن هذه اللعبة بصوت منخفض

ما هي التغيرات التي تلاحظها عندك وعند طفلك؟

الوجه – مرتخي أو مشدود؟

التنفس – عميق أو سطحي؟

العضلات – مرتخية أو متشنجة؟

الصوت – رقيق أو “خشن”؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

More tools

ما هي طاقة المرونة؟

“طاقة المرونة” تصف إمكانيتك على التعامل مع الأوضاع الصعبة جداً وإمكانيتك على التعافي منها بعد تخطيها. وهذه الإمكانية تعتمد على قدراتك الخاصة وعلى الكثير من الأشياء الأخرى أيضاً…