ردات الفعل التوترية هي ردات فعل طبيعية في الحالات الاستثنائية.
المواقف المجهدة الطويلة أو المزمنة تترك آثارها على الجسد وعلى الصحة النفسية. والأبحاث العلمية عن صحة الناس خلال وبعد الحوادث المشابهة لوباء كورونا العالمي تُظهر أن احتمالية المرض خلال أو بعد الحادثة ستعلو بوضوح.
معنى هذا أن ردات الفعل التوترية كصعوبة النوم، الحساسية، التشنج و”دوران الأفكار” شيء عادي. وأيضاً الخوف هو ردة فعل طبيعية. لأننا نعيش أوضاعاً جديدة لم نواجهها من قبل، فمن المنطق أن نكون حذرين أكثر من العادة.
هذه ردة فعل منطقية وهدفها هو حمايتنا. ولكنها تتطلب الكثير من الطاقة منا. وهذا الأمر يؤثر بطريقة سلبية على صحتنا.
ولحسن الحظ نعرف عن خلال الأبحاث العلمية مع الناس التي مرت بظروف مشابهة، أن هناك العديد من الأشياء التي تساعدنا على حماية صحتنا. العلاقات الإنسانية الجيدة هي من أهم عوامل الوقاية.
ولذلك ضرورة العناية الجيدة بالنفس وبالآخرين أهم الآن من أي وقت سابق.
صندوق العدة الذي أعددناه لكم سيساعدكم على القيام بهذه العناية. باستطاعتك أن تستخدمه لوحدك أو مع الآخرين. ونحن نعتقد أن نفعه وفعاليته أكبر إذا شاركته مع الآخرين – طبعاً فقط إذا كنتم تريدون ذلك. وفي حال أنك لاحظت أن أدوات العمل لا تكفي، نشجعك على الكلام عن هذا الأمر والبحث عن المساعدة. حاول أن تتكلم مع العائلة، مع الأصدقاء أو مع المختصين.
العديد من الناس تخاف من البحث عن المساعدة. أحد الأسباب التي تؤدي إلى هذا التردد هو الاعتقاد أن كل واحد يجب عليه أن ينجز كل شيء لوحده. لا تنسى، البحث عن المساعدة علامة قوة!
هل هناك أحد في محيطك تحب أن تتكلم معه؟
هناك العديد من العروضات التي تمنح المساعدة، حسب المنطقة التي تسكن فيها.
كونك مرناً يعني أنك تساعد الآخرين وأنك تتقبل الحصول على المساعدة.
